수면 무호흡증 진단을 받으셨나요? 건강을 위해 이 팁들을 확인해 보십시오!

수면 무호흡증 진단을 받으셨나요? 건강을 위해 이 팁들을 확인해 보십시오!

수면무호흡증 때문에 잠을 잘 못 자면 반드시 문제를 수습할 수 있는 조치를 취해야 한다.

충분한 수면 없이 삶을 살아가는 것은 건강에 해롭고 심지어 위험할 수도 있다.

수면 무호흡증이 있더라도 사전에 주의 깊게 고려하고 수면의 질을 개선하라.

만약 당신이 수면 무호흡증에 문제가 있고 흡연자나 술을 마시는 사람이라면, 당신은 담배를 끊는 것이 당신에게 큰 도움이 될 수 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.

두 습관 모두 기도의 근육이 이완되어 코골이와 수면무호흡증이 모두 증가한다.

이러한 습관을 포기하면 나중에 필요할 수도 있는 비싼 수술과 비교해 많은 돈을 절약할 수 있다.

입 전용 마우스 가드를 구입하십시오.

수면 무호흡증 환자는 자신의 상태를 치료하기 위해 특별히 맞춤 제작된 구강 보호대를 가질 수 있다.

CPAP가 없다면 이 가드는 훌륭한 대안이다.

또한 잠잘 때 이 마우스 가드를 착용하는 것이 훨씬 편하다.

이 장치는 연조직에 안정성을 제공하는 동시에 기도가 열린 상태를 유지하도록 도와준다.

CPAP는 제품을 수령한 후 4시간 이상 밤마다 사용해야 한다.

많은 환자들이 CPAP 사용에 익숙해지는 것은 어렵다.

그래도 최소 4시간 이상 야간에 착용하지 않으면 효과가 없다.

만약 당신이 밤새도록 그것을 사용하도록 적응하는데 어려움이 있다면, 적어도 4시간 동안 그것을 켜두어라.

술을 너무 많이 마시지 마십시오.

알코올은 근육을 너무 많이 이완시킨다.

이것은 종종 바람직한 음주 부작용이 될 수 있지만, 수면 무호흡증을 유발할 수도 있다.

만약 여러분이 잠을 자고 있고 취침시간 가까이 술을 마신다면, 이것은 여러분이 잠든 동안 위험한 결합이 될 수 있다.

이것을 제거하는 것이 선택사항이 아니라면, 줄이고 잠자기 전에 그것을 잘 하도록 하라.

아이들이 수면 무호흡증 환자인 것은 드문 일이 아니다.

자녀가 만성적인 자극성, 적대감, 성적 저하 등 수면부족과 관련된 증상을 보인다면 수면무호흡증 사례를 보고 있을 수 있다.

그 증상은 종종 ADHD와 비슷하지만, 확실히 알기 위해서는 의사와 상의해야 한다.

수면 무호흡증은 장난이 아니다.

만약 당신이 이 질환과 관련된 몇몇 징후를 경험하고 있다면, 당신은 즉시 의사와 상의해야 한다.

공식적인 진단은 수면 전문의와의 상담, 수면 테스트 및 모니터링을 의미할 수 있다.

수면제 말고 다른 방법으로 잠을 잘 수 있는 방법을 찾아라.

술처럼 수면제를 먹으면 목 근육이 이완된다.

멜라토닌과 같은 자연적인 수면 보조 기구는 훨씬 더 안전하다.

수면 무호흡증에 제대로 반응하지 않는 빠른 수면을 취할 수 있는 가능한 방법에 대해 알아보려면 의사와 상의하십시오.

혼자 자면 수면무호흡증이 있는지 판단하기 어려울 수 있다.

잠버릇을 확인하는 한 가지 방법은 비디오 카메라를 스스로 훈련시키는 것이다.

그 비디오는 의사들이 당신이 내는 소리를 들을 수 있도록 오디오도 필요하다.

어디를 여행하든 수면무호흡증 진단을 받았다면 반드시 CPAP를 챙겨와야 한다.

수면무호흡증 진단을 받으면 매일 밤 CPAP를 사용해야 한다.

패딩이 좋은 여행용 가방은 아마 당신의 기계와 함께 왔을 것이다.

이렇게 하면 CPAP 기계를 쉽게 운반할 수 있다.

잠은 당신의 인생에서 가장 중요한 것 중 하나이다.

그것을 개선하기 위해 필요한 것은 무엇이든지 해라.

오늘 밤 잠자리에 들 준비를 할 때, 잠시 시간을 내어 이 기사를 검토하고 이 심각한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 사용해 보십시오.